להעריך את הדברים הטובים שיש לנו בחיים 

שמעתם את המשפט – תמיד להסתכל על חצי הכוס המלאה? אני בטוחה שכן. אבל רובנו איננו מתנהגים כך. קרה לכם פעם שכל היום שלכם עבר מצוין, הכל היה טוב ויפה עד שקרה משהו קטן ששינה לגמרי את המצב רוח, ואתם מתחילים להתמקד רק בדבר הלא טוב הזה? פתאום כל הטוב הולך ונעלם ומה שאנחנו זוכרים, לצערנו, זה בדיוק את הדבר הקטן והלא טוב הזה.

אני בטוחה שזה קרה לכם כי זה קורה לכל אחד מאיתנו.

לכל אחד מאתנו יש המון דברים טובים שקיבלנו, אבל הרבה פעמים אנחנו מקבלים אותם כמובנים מאליו. במקום להתמקד על מהשיש לנו ולהעריך את זה, אנחנו מתמקדים במה שאין, במה שחסר ובמה שלא עובד.

זה תקף לגבי כל תחום בחיים – ניקח דוגמה של זוגיות. כמה פעמים התלוננתם על בן או בת זוג שלכם? בזוגיות, אנחנו לרוב מתמקדים במה שאנחנו לא אוהבים אצל בן או בת זוג, במקום לשים דגש על כל התכונות הנפלאות, על כל הדברים היפים שמשכו אותנו אליו. אף אחד הרי לא מושלם, גם אצלנו יש את החסרונות שלנו. אבל למה לא להעריך את מה שטוב אצל הצד השני? הרי לא סתם נמשכנו אליו?

כנ"ל גם לגבי כל דבר בחיים – בריאות, תחום אישי, הגוף שלנו, העבודה שלנו, החיים בכלל!

מתי חשבתם בפעם האחרונה כמה אתם מעריכים את היכולת שלכם לדבר? ללכת? לראות דברים? לשמוע ולהקשיב? לנשום? מתי הערכתם את העובדה שהתעוררתם בבוקר? כשאכלתם ארוחה טעימה? כשיצאתם לטיול עם משפחה או חברים? כשפשוט הלכתם לים או לטבע ונהניתם מהיופי מסביב? מתי בפעם האחרונה הסתכלתם על ציור יפה והערכתם את היופי שלו? או קראתם ספר מעניין והערכתם את כל הידע שקיבלתם?

מתי בפעם אחרונה הערכתם את מכל מה שאתם יודעים לעשות? למדתם לעשות? את כל הכישורים, יכולות ומיומנויות שיש לכם?

רובנו כל הזמן מתלוננים, מדברים על הבעיות שלנו, על דברים שאנחנו לא אוהבים אצלנו, בחיים שלנו, במקום העבודה שלנו,  וככל שמתלוננים ומתמקדים בבעיות, מושכים אפילו יותר ויותר בעיות. ככל שתעריכו כל דבר קטן שאתם מקבלים בחיים, ככל תעריכו את המתנות הנפלאות שכבר יש לכם בחיים, תראו שתמשכו לעצמכם יותר ויותר מהדברים הטובים.

תתמקדו במה שכבר יש לכם, כל השאר כבר יגיע. מציעה לכם לעשות תרגיל קטן: קחו דף ועט, תמצאו לכם לפחות חצי שעה ותכתבו לכם את כל מה שיש לכם כבר בחיים בכל מיני תחומים: תחום האישי, בריאות, זוגיות, קריירה, משפחה, יצירה, חברים, ידע וכישורים, במי שאתם, תעשו את הרשימה הזו וכל פעם שתרגישו לא טוב, פשוט תעברו על הרשימה ותעריכו את מה שיש לכם. זה יחזק אתכם וימלא אתכם ברגשות חיוביים של אושר, סיפוק וצמיחה.

עוד דבר – תקנו לכם מחברת קטנה וכל יום תכתבו שם את כל הדברים הנפלאים שקרו לכם באותו היום, תודו עליהן ותעריכו אותם, אפילו דברים הכי קטנים כמו לשמוע שיר אהוב ברדיו. תתמקדו במה שיש לכם ומה קיבלתם ולא במה שאין.

אופרה וינפרי אמרה משפט יפה – אם תתמקדו בדברים שאין לכם, לעולם לא יהיו לכם מספיק דברים. תתמקדו במה שיש, תעריכו את מה שיש!